大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初中体育生腹肌的问题，于是小编就整理了4个相关介绍初中体育生腹肌的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育生是不是一般都有腹肌？
2. 体育生没腹肌正常吗？
3. 年少时瘦有六块腹肌，现在肚子凸来了，有没有体育运动能有腹肌？
4. 为什么长跑运动员身上看不到纹路明显的腹肌？

体育生是不是一般都有腹肌？

大多数会有

大多数会有腹肌,

因为体育生,每天的训练强度大,而且消耗的能量也比较大,所以他身上会有许多地方会形成肌肉,所以一般体育生都会有腹肌,还有腹肌的一般都是那种训练时间比较长,而且已经进入这种锻炼很久

大部分体育生都是没有腹肌的，这一点也就比较好理解了，这两件事情根本没有因果关系，而且我想要给出一个建议，如果你想要练出腹肌，应该是要让体育老师对你的训练改变一下，比如经常增加一些。

体育生没腹肌正常吗？

1.挺正常的。

2.大部分体育生都是没有腹肌的，这一点也就比较好理解了，这两件事情根本没有因果关系，而且我想要给出一个建议，如果你想要练出腹肌，应该是要让体育老师对你的训练改变一下，比如经常增加一些。

肯定正常啊。你是体育生和你有没有腹肌根本没有因果关系啊，这两者之间本身是没有这种联系的，也许你见过有些体育生有腹肌，但那个腹肌是他们专门练出来的，而不是只要说是练体育就可以有腹肌的了。

年少时瘦有六块腹肌，现在肚子凸来了，有没有体育运动能有腹肌？

方法一：锻炼腹肌的四个动作【仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）】。

如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；

仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；

两头起能做15个以上就做悬垂举腿。

一周练3—4次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。

另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

方法二：可以借助健腹轮。一般而言，这种方式方法是需要讲究规律的，以及更需要的是毅力。

通常来讲腹肌的出现需要跟人体内的体脂率大小挂钩，如果体脂率过高的话，需要先将自己的体脂率降低，这样一来腹肌出现的效果以及时间会明显和加快。

如果自己的体脂率已经降到了一定的范围之内那么通过使用健腹轮练习腹肌的话，通常需要2~3个月的时间。当然这只是一个大概的时间，具体的时间还是需要根据个人情况来定。

方法三：常见的腹部练习动作有仰卧起坐、俄罗斯转体、平板支撑、卷腹等等，这些都是可以强化刺激到腹部肌肉的运动练习。

最后，选择适合自己的并能持之以恒的坚持下去才是王道！

你说你少年廋时有六块腹肌，那是因为你年轻，或者是运动所产生的，现在肚子凸起来，是运动少的结果。

腹肌如何产生的，主要靠运动练出来的。一个整天坐在办公室，吃了坐，坐了吃，就长肥肉了。

我当兵的，训练就是锻练，也有腹肌，后来年纪大了，还保存着，自从有了糖尿病后，就慢慢消失了。

至于练就腹肌的方法，你应该有经验体会的，你原来有腹肌，应该也是练出来的，不是天生的。最适合自已的锻炼方法，就是最好的。

我以前的锻炼方法很简单。早起跑步，做俯卧撑、仰卧起坐、拉拉力器和举扛铃等。

腹肌的锻炼做俯卧撑和仰卧起坐比较有效，当然要配合别的方法，才能彰显你的腹肌。不然其他身体部分不发达，就会显得不协调。

好了，就简单回答到这里，希望能帮到你！

简单来说，就是现在你的体脂率高了，把腹肌掩盖住了。既然提到腹肌，就给你详细讲解一下，

1.体脂率

想要清晰的腹肌，体脂率是非常重要的，当你厚厚的脂肪把腱划填满的时候

还怎么可能看得到腹肌呢，所以想要漂亮的腹肌，体脂率不能过高，

如果没有体脂称的话可以看一看这张图，

对照图中的体型来找一找自己的体脂率有多少。当然图中的标准并不完全准确，只能作为一个借鉴，想要了解自己的体脂率最好还是使用体脂称

2.腹肌厚度

腹肌的厚度也很重要，如果即使体脂率很低，但是腹肌特别薄，那么也不会有漂亮的立体感，甚至看起来像纸片一样弱不禁风。

所以如果你有一定的肌肉基础，只需要降低体脂率，也就是减肥，腹肌自然就出来了。

减脂的话如果不是专业健身人士，可以选择各种健身软件上的课程，跟着计划练比自己选择要有效的多，一个是有督促作用，一个是计划基本都松弛有度，不会因为强度过大或过小影响效果。

很高兴回答这个问题，腹肌分两种，一种是女性的马甲线一类的，一种是男性腹肌分离形式的。

首先要明确一点腹肌是吃出来的，如果你的腹部脂肪过多，再漂亮的腹肌你也是看不到的，所以女性的马甲线一定吃出来的，把腹部的脂肪吃少，马甲自然就出来了，不需要什么训练的，毕竟腹肌人人都有。

如果是男性的分离状态下的腹肌，俗称腹肌分块了，这个不但要把脂肪吃薄，还要锻炼腹肌，直至其成分离状态，腹肌动作网上太多了，男性如果训练3个月左右就已经有分离度了，但女性的分离是非常慢的，也可以说如果一个女性的腹部分离出块状了，她的训练量和训练总时长要高于男性很多，也是非常稀有的。所以先吃薄脂肪再训练就对了。希望能帮到你。

为什么长跑运动员身上看不到纹路明显的腹肌？

腹肌每个人都有，只需要肚皮上的脂肪够薄，就能够显现出腹肌的形状。

但是要让腹肌纹路清晰，不但需要保持低脂，更需要对腹肌不停的刺激，以促进腹肌的体积增加。

在健身房我们看到很多人在做一些专项的腹肌训练，比如，卷腹和平板支撑以及悬挂举腿等。这些动作能够强烈的刺激腹肌，在微观层面上，是先破坏腹肌的肌肉组织，然后在恢复的过程中肌肉秉承着“遇强则强”的原理，经过破坏-修复整个过程，不断的让自己的力量和体积增大。

因此，在微观上发生这些改变之后，在宏观上，也就是说在我们视觉层面上，腹肌的纹路就会变得很清晰，面包腹肌马上体现。

长跑运动员在进行训练时，需要动用身体的绝大部分储存能量。而我们知道肌肉的合成需要能量需要蛋白质。当不能满足这些条件的时候，肌肉自然不能够合成。

有时候长跑运动员的肌肉会分解供能，因此对于他们而言，是无法长期保持大块肌肉的。同理，也不会有一丝脂肪。

这一点也可以从马拉松运动员和自行车运动员的腿部肌肉看到区别。（如下图）

最后再说一个有意思的事情：同样是跑步长跑和短跑运动员，拥有着两种极为迥异的体格。一般而言，长跑运动员都是瘦瘦的，而短跑运动员都是很强壮的。

我说说的我观点

1、长跑运动员未专注的训练腹部肌肉，也就是说他们没有专项的练腹肌，长跑运动员并非健美运动员，所以腹肌的美观度对于他们来说很是没有必要，所以说他们没有明显的腹部肌肉。

2、长时间跑步对肌肉异化也是非常严重的，也就是肌肉的分解，不光体脂薄，长期跑步肌肉流失的也会更多，对于大脑来讲脂肪比肌肉有用的多。

以上是我的观点，希望能帮到你。

你好，长跑运动员不光腹肌不明显，其他肌肉也不明显，如果是马拉松运动员更是又瘦又纤细的身材，原因有两点：

1.长跑运动员的职业是耐力型有氧运动，经过长时间对耐力型有氧运动的适应，大脑为了维持身体能量的消耗，会分泌大量的皮质醇，会抑制肌肉产生不说，已经有的肌肉会随着不断的耐力有氧训练被消耗掉，新的肌肉不再增加，身体各个部位的肌肉组织会变纤细，所以长跑和马拉松运动员身材都是纤细和消瘦的，并且不会有明显的肌肉线条。

2.长跑运动员不管是从日常训练还是比赛都是进行耐力有氧训练和心肺功能训练，抗阻力量训练很少，而肌肉肉的维持是一个非常复杂的过程，比如说通过力量训练拥有了一定的肌肉量，然后接下来几个月每天都补充足够蛋白质，不做有氧，也不做任何力量训练，三个月后你会发现你掉了很多肌肉。增肌和维持现有肌肉量必须增加一定量的抗阻力训练，减少有氧训练对肌肉的消耗，这完全与长跑运动员的所有的训练要求和比赛要求背道而驰，所以长跑运动员不可能有很明显的肌肉纹路。

我是健身小骷髅，希望我的回答对你有帮助。

1. 长跑运动员一般从事的是长时间的有氧运动，对于消耗身体中的脂肪有较好的效果，但想要拥有明显的腹肌还是要通过专门的力量练习。
2. 健身中通常有“RM”这一专业术语，RM指的是最大重复次数，通常想增肌的话，一般会采用8至10RM的重量。30RM以上有利于提高肌肉的摄氧能力
3. 所以，一般长跑运动员由于职业项目的原因，一般选择长时间，低强度的重量来进行专项练习，来提高机体的摄氧能力，而没有往增肌的方向发展，故看不到明显的腹肌。

大家潜意识里认为运动员都有漂亮的腹肌，腹肌是运动能力强的表现，这其实是一个误会。

内蒙古不相信腹肌，大家可以看一下内蒙古的摔跤选手，都没有清晰的腹肌。再看看大力士的体型。

可能大家觉得我举的例子不合适，大家再来看看篮球项目的，所以不仅仅是很多跑步运动员腹肌不明显，是很多项目的运动员腹肌都不明显。

因为清晰的腹肌是大家健身中对于形体的追求，而运动员追求的是更强的运动表现。

传统健身中追求清晰腹肌的训练对于运动员的表现没有太多实质性的提升，所以职业运动员很少进行这些训练。

之前学习的时候加拿大女子游泳队主教练给我们分享的一个案例，他接受女子游泳队的时候发现队员伤病很多，然后他找出日常训练计划，并将训练计划中不合理的腹部训练动作剔除了，然后伤病减少了。

所以我们健身常用的腹肌训练，可以给我们带来漂亮的腹肌，但是不能很好的提高运动员的运动表现，甚至会带来一些伤病风险，职业运动员很少进行这样的训练，腹肌也就不是我们想象中的那种

到此，以上就是小编对于初中体育生腹肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于初中体育生腹肌的4点解答对大家有用。